综艺娱乐之王 ！跟着赛艇走了一趟，接着又近距离参观了一下起航点。
国际比赛都是英文口号命令，Attention是起航准备，自己人训练时大声喊着Row，正式比赛是大喇叭“嘟”一声。
徐教练道：“千万要注意，别走神。起航从点名开始，叫到你们所有的队名后，裁判长会喊一声Attention，接下来的几秒钟内舵手是禁止说话的，只有嘟一声后，舵手才能开口指挥。所以你们一定要听好指令，起航冲刺好不好，全都看你们自己了。”
起航相当重要，是自己用强大的气势压迫对手，还是被强大的对手打得溃不成军，就看起航的那30秒冲刺的好不好。
杨安他们练过很多次起航，效果还算不错，他们按照体能分配，摸索出了自己习惯的运动模式，舵手何炯有临场微调改动的权力。
“好了，虽然你们是第一次参加这么重大的国际比赛，但你们的大心脏属性是无人能敌的，我相信你们一定能做到最好，挑战自己的极限！”
徐教练站在电瓶车的车门边，看着这十个中年人，露出真诚的笑容：“能担当极限挑战队的教练，是我的荣幸，我以你们为荣！”
“过了呀教练！”
“站在我面前的这位是不是假教练？”
“太肉麻了，不适应呀！”
“骂咱们吧，你越骂咱们越开心，你突然这么感性，受不鸟哇~~~”
“鸡皮疙瘩都出来了……”
“咱们就是抖M属性！狠狠地鞭挞我们吧教练！”
这帮没节操的家伙，又开始逗弄徐教练，管他心里有没有阴影呢，反正自己开心就好，今天心情好极了。
中午吃完饭休息了一个小时，然后在杨安的房间里关上门开会。
徐教练一上午都没闲着，他搜集了许多信息和资料，教练组经过评估，提出了两个意见：“这五个对手，按照实力排列，我们的国家队肯定是最强的，不出意外的话，今年亚运会冠军就是他们，最快速度大约在5分40秒以内，即使今天是预赛，慢也不会慢到5分50秒。”
这个成绩让杨安他们口水直流，他们要是能在5分50秒以内，根本用不着这么担心，为了突出节目效果，他们完全可以嚣张地立下Flag，比如吊打谁谁谁之类，而不是这么畏畏缩缩。
徐教练道：“第二集团军，印度，韩国，日本，最好成绩是5分50秒，预赛大约是6分左右。最后是伊朗和我们，慢5-10秒，具体要看发挥。”